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寄语:
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内容简介:
强力击退腰腹部赘肉,甩掉烦扰“啤酒肚”、男人中年肥胖原因大揭密、、增肌秘密,拥有甄子丹一样的好身材、身体变胖,不可掉以轻心、好习惯造就好身材,不良习惯你有没有、强壮、有力的臂膀,让你更有安全感、消耗脂肪,刺激肌肉生长,增大肌肉围度、促进新陈代谢,保持健康体魄、提高肩部肌肉饱满度,成为标准衣架子、做型男,就要“虎背熊腰”、粗壮有力的大腿凸显男人的阳刚、加速雄性激素分泌,男人需要更“Man”一些、加强腰腹部锻炼,让男人远离大肚子、简单运动,改善身体血液循环、久坐“办公E族”要对肥胖侵扰说“No”。
书籍目录:
Part 01 ·塑形之先修篇
运动是的“医药”
选择合适的运动场地
挑选适合自己的运动器材
合理的服装搭配,让运动更快乐
下定决心,让你的运动坚持得更久一些
Part 02 ·塑形之自我篇
认识自己身上的肌肉
简单小测试让你重新认识自己
合理的呼吸,让、塑形变得更容易
运动前的热身,让你的身体快速“热”起来
Part 03 ·塑形之臂部篇
轻轻松松,露出臂部真实“颜色”
坚持一下,就能拥有强健有力的双臂
打造明星教练般的双臂肌肉线条
Part 04 ·塑形之肩部篇
舒缓肩部,让你的肩部更加灵活
肩部塑形,让你穿衣服不需要垫肩
强化肩部,让你的肩部肌肉宽阔丰厚
Part 05 ·塑形之背部篇
消除赘肉,打造强健的背部
倒三角形背部,呈现“背”景
挑战肌肉极限,让背阔肌像翱翔的翅膀
Part 06 ·塑形之胸部篇
让你的胸部肌肉“显山露水”
胸部塑形,让你的胸部更加健硕
胸部强化,让你的胸部棱角分明
Part 07 ·塑形之腹部篇
去除脂肪,让腰腹部“还以颜色”
增加腰腹肌肉含量,显露“王”字腹肌
挑战肌肉极限,让你的“王”字腹肌更加饱满
Part 08 ·塑形之腿部篇
紧致大腿肌肉,提升臀围线
发达腿部肌肉,塑造高翘臀部
让你的腿部成为健美身材的“闪光点”
Part 09 ·塑形之整理篇
运动后的放松,你做好了吗
健美训练的营养需求
休息——运动后的“营养冲剂”
作者介绍:
赵健,AASFP高级私人教练亚洲体适能学院高级教练、普拉提教练韩国动感单车联盟协会中国部教练中国深圳“健身健美先生大赛”冠军曾任狄龙、张耀扬等多位明星的健身顾问生于1985年,毕业于山东青岛大学师范学院。由于体能,极富运动天赋,加上个人对拳击的喜爱,毕业时,他选择了在山东省体院继续深造,成为一名专业的拳击运动员。2003-2005年连续获得山东拳击锦标赛青岛赛区71公斤级冠军。之后,因为一次意外负伤,他离开了心爱的拳台。不过,他并没有放弃对体育运动的热爱。2005年,他加入韩国动感单车联盟协会,开始向健身运动领域转型,同年以优异成绩考取“亚洲体适能学院”高级教练职称、普拉提教练职称。2007年,参加深圳市“健身健美先生大赛”摘取桂冠,获“深圳十佳健身先生”称号。多年来他在深圳各大健身会所任教,曾担任狄龙、张耀扬等港台明星的健身顾问,经常作客深圳体育频道担任嘉宾教练。
出版社信息:
类型:中华全国工商联合会主管、主办的中央级出版社
成立时间:2009年3月
简介:
中华工商联合出版社有限责任公司于2009年3月注册成立,是中央和国家机关所属出版社与地方出版集团跨区域、跨部门战略重组的全国第一家出版单位。公司主管单位是中华全国工商业联合会,主办单位是吉林出版集团 。 以经管类、励志类、培训类图书为主线。形成励志图书的团购群体;为非公企业的培训需求开发系统培训教育读物。
主要业务
主要经营经济管理(经济实用图书、经济实用工具书、经济实用译著)、社科人文(畅销热点图书、文化生活类图书)、生活励志(健康生活类图书、成功励志类图书)和教育培训类图书。 作为大众出版、专业出版、教育出版领域卓越的内容与服务提供者,我们以全新的理念,引领时代潮流。其中《中国可以说不》《中国私营经济实务全书》《起来——挑战微软“霸权”》《第二板市场》《西风吹书读哪页》《张謇与梅兰芳》《中国政府与私人经济》《海外华商夜话》等书的出版,深受广大读者的欢迎。1998年出版的《中华商德》一书,荣获“五个一工程”奖。最近几年该社很多图书在市场上销售反响良好,比如:《现代应用文写作大全》连续印刷15次,《怎样学会办事儿》连续印刷6次,《简单生活》《人性的弱点》《干得好格兰特》《轻轻松松过一生》《青年不可不知:256则中国人自己的处事恒言》《100个令人拍案叫绝的营销案例》等书销售量都有数万册的骄人成绩。
获得荣誉
主要经营经济管理(经济实用图书、经济实用工具书、经济实用译著)、社科人文(畅销热点图书、文化生活类图书)、生活励志(健康生活类图书、成功励志类图书)和教育培训类图书。 作为大众出版、专业出版、教育出版领域卓越的内容与服务提供者,我们以全新的理念,引领时代潮流。其中《中国可以说不》《中国私营经济实务全书》《起来——挑战微软“霸权”》《第二板市场》《西风吹书读哪页》《张謇与梅兰芳》《中国政府与私人经济》《海外华商夜话》等书的出版,深受广大读者的欢迎。1998年出版的《中华商德》一书,荣获“五个一工程”奖。最近几年该社很多图书在市场上销售反响良好,比如:《现代应用文写作大全》连续印刷15次,《怎样学会办事儿》连续印刷6次,《简单生活》《人性的弱点》《干得好格兰特》《轻轻松松过一生》《青年不可不知:256则中国人自己的处事恒言》《100个令人拍案叫绝的营销案例》等书销售量都有数万册的骄人成绩。
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赵健,AASFP高级私人教练、韩国动感单车联盟协会中国部教练、亚洲体适能学院高级教练、普拉提教练、深圳“健身健美先生大赛”冠军、曾任狄龙、张耀扬等多位明星的健身顾问、时尚明星私教赵健、塑形秘诀大公开!胖人、瘦人增腿方法全图解!
书籍介绍
《男人减脂塑形一本通》内容简介:强力击退腰腹部赘肉,甩掉烦扰“啤酒肚”、男人中年肥胖原因大揭密、减肥、增肌秘密,拥有甄子丹一样的好身材、身体变胖,不可掉以轻心、好习惯造就好身材,不良习惯你有没有、强壮、有力的臂膀,让你更有安全感、消耗脂肪,刺激肌肉生长,增大肌肉围度、促进新陈代谢,保持健康体魄、提高肩部肌肉饱满度,成为标准衣架子、做型男,就要“虎背熊腰”、粗壮有力的大腿凸显男人的阳刚、加速雄性激素分泌,男人需要更“Man”一些、加强腰腹部锻炼,让男人远离大肚子、简单运动,改善身体血液循环、久坐“办公E族”要对肥胖侵扰说“No”。
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这是一本关于社会责任和良心的传记
作者:陈小齐 发布时间:2009-12-03 13:07:13
丹诺的自传进入我的视野,是因为在台湾,这本书重印了38次。
于是我很好奇这样一本律师的自传,怎么会有这么多人感兴趣,因此联系台湾商周出版社讨来一本看看。
台湾版拿到手上,确实感觉到这本书的分量。一方面是这本书本身的厚重,拿在手上能估量出二三十万字;另一方面是宣传广告语很是热闹:包括胡适在内的诸多名人推荐,《纽约时报》《出版人周刊》的评论,甚至希区柯克的一部电影也从这本书的内容改编。
热闹归热闹,翻开内文读下来,却是另外一番景象。透过字里行间,读者几乎能看见丹诺那凝重的表情,伴随着他曲折的人生经历和呐喊。丹诺是美国最著名的大律师,“无罪推定”就是他最首先提出来的,这一理念时至今日仍被奉为司法界的圭臬。他50年的执业生涯中很多案例不仅轰动当时,其处理能力也颇为后世推崇敬仰。他义务为穷人打官司,一生为弱势群体奔走呼号,一生不屈权贵富豪,也常常使自己陷入绝境,然后神奇般地置之死地而后生。丹诺的一生,确实像胡适说的那样“可敬”,也可贵。这也是为什么他,丹诺,被后世誉为“社会正义的代表”。
丹诺的自传,确实是本好书,有价值有分量。但要不要签下来出版,我却有点犹豫。因为国内曾经出过世界知识出版社的版本:《丹诺自传:世界上最伟大的辩护律师》,2003年1月1日出版。对比了一下台湾译本,发现世界知识出版社的这本版本虽然号称“最新完整译本”,其实并非全译,有删节,部分段落或是没译,或是删,书的结构也作了一定的调整,有部分章节跟原文对不上。当然,这也不算什么大问题,毕竟,这样一本书能出版,就已经很了不起。从2003年出版之日起,世界知识出版社出的这个版本已经产生了不错的社会反响,从读者的踊跃评论和推荐就可以看出来。
如今我们推出真正的全译本,希望大家能完整了解丹诺这个了不起的人物,让他所代表的正义和良知能唤起今时今日的中国社会,世世代代流传下去。
[奉送八卦一则]
丹诺的自传,曾经一度是台湾前总统陈水扁的案头书,不仅亲自写推荐语,并在各种场合公开推荐。阿扁当律师时,曾以丹诺为楷模激励自己,为穷人代言,为弱势群体说话,因而被推举成为“平民总统”。然而当上总统之后的阿扁未能再坚持原来的“穷人立场”,转而投向金钱权术,最终因腐化堕落而锒铛入狱,可惜可叹。
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你别无选择
作者:Babynumb Nada 发布时间:2006-06-18 23:24:20
一个叫做李鸣的作曲系学生找到教授要求退学,于是有了下面的对话:
"我不学了。我得承认我不是这份材料。"
"嗯。"
"就这样,我得退学。"
"嗯。"
"别人以为自己是什么就是什么,我以为我不行。"
"嗯。"
"也许我干别的更合适。"
"嗯。"
"我去打报告。"
"嗯。"
李鸣站起来,王教授也站起来:"你老老实实学习去吧,傻瓜。你别无选择,只有作曲。
"
一场意义严肃的谈话以这样的方式结束令李鸣感到无比郁闷,他回到宿舍,看着那帮神
情各异行为怪诞的男女,觉得使自己无所适从的最大的理由是自己生了病,病症之一是
身体太健康,神经太健全。这是一个疯狂的世界,有整天忙着买书和给书编号上架的马
力;有充满音乐狂想又被文学青年女友折磨得憔悴不堪的孟野;有边狂砸键盘边大喊"妈
的力度"的森森;有深夜两点仍在卧谈文艺理论的石白;全班仅有的三个女生分别是头脑
简单的复合型猫咪、视睡觉为生命第一要务的"懵懂"和认真做各科笔记并同时接受两个
追求者的"时间";所有的一切几乎要了一丝不苟的贾教授的老命,而那个身材矮小的"小
个子"却在马力的意外死亡后开始孜孜不倦地擦教室上方那个硕大的功能圈……
似乎的确是那个该死的功能圈惹的祸,那个被镶了个漂亮边框的功能圈高悬在教室上方
,像一对贼亮的眼睛,唯一的作用就是让一帮艺术小青年们每次抬头看见它时被吓得要
死。贝多芬,贝多芬,功能圈,功能圈,标准、权威、顶点、目标……每个人都对它崇
拜得要死,被它压抑得要死,于是该变态的变态,该发疯的发疯。那些准则,那些规范
我们束缚我们让我们不朽让我们腐烂的准则无处不在,无法逃离,所以马力干脆把自己
全部扔给了它们,他用自己的方式--给图书编号来履行铁的法则,而他突然就死了,死
于一场与音乐全然无关的意外,死之前的那个夜晚,李鸣已经用书埋葬了他。之后小个
子开始默默地擦那个功能圈,所有的人都不理解,包括李鸣,"他不理解小个子怎么不能
分辨出那些准则从第一次出现时就已经走了样,反复出现后已经面目全非,也许到最后
出现时,到了大家都
不需要它们时,它们才可能回到本来面目。但是他又担心他们永远不会需要它们?"但是
小个子还是义无反顾地擦着,因为他知道,最后谁都无法逃离,所有的背叛都终将归位
,总有一天他们会自己走回来,或感激凌涕或痛哭失声,因为你别无选择。小个子一定
知道西西弗的故事,执着的人不断推动着巨石,仅是为了不让它滚下,还是因为上山的
路途注定背负沉重?小个子最后出国了,因为他在这里已经找不到他想要的东西,可是
出去了又能找到吗,他笑笑说:"总得找找看!"
森森充满力度与张力的现代主义作品最终得了国际奖,然而他却突然显入了莫名的虚空
,滚动的巨石凭空消失,上山的人却再也无法前行。他找出五年没听的莫扎特,感到"从
未有过的解脱。仿佛置身于一个纯净的圣地,空气中所有浑浊不堪的杂物都荡然无存。
他欣喜若狂,打开窗户看看清净如玉的天空,伸手去感觉大自然的气流。突然,他哭了
。"为了小个子吗,还是为了那个功能圈?无论如何,你别无选择,你只能背负着所有的
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有一日翻《东坡志林》,记苏东坡在官至杭州时打听到“灵隐寺后高峰塔一上五里,上有僧不下三十余年矣,不知今在否?”想来杭州在当时虽是繁花盛景之地,却也是佛陀攒集的地方。灵隐寺、雷峰寺自当不说,净慈寺、虎跑也是香火靡靡的道场,还有那隐匿在茶山下的上下天竺。可是我总觉得在杭州修行实为一件难事,且不说民风不俗、富庶有余,单是那赏不尽的湖光山色、秋月春花就足以乱花渐欲迷人眼了,更别说乱了心。所以我很好奇,这百余年来杭州的僧人是何以守得那东窗残烛、青灯古佛的冷寂。而东坡居士笔下那三十余年与世隔绝的苦行僧的生活更是难以想象,难道看到那春时晌午上山焚香的绝色佳人,头戴红花、美目盼兮岂有不心动的道理。
不过和尚的心思且不去妄加猜测,要说苏东坡留下的苏堤实在是造福后人的一道风景。择一日午后与编辑部的同事外出采风,千挑万选最后还是踏上了苏堤。总觉得这瘦长的堤岸似是集杭州美景于大成者,仿佛一条横亘的脉络把西湖的灵气南北串通,又似一座无形的关隘它的东边是现实闲世里的钟鼎;它的西边是青绿山水间的山林。同事一语道破这其间的玄妙,前十分钟还在写字楼里感慨春意盎然,后十分钟却已身在这春色之中,实在是妙不可言。所以说杭州的好处委实在这两种角色转换间的会心一笑,景之所至不过是情之所至的道理罢了。虽然我们感慨杭州的春天似是越来越短暂了,但是换一个角度去想会不会是因为我们的生活越来越忙碌了呢。阳光摆在那里,湖水荡漾于耳畔,繁花开在枝头,春燕呢喃在梁间,浓妆淡抹的西湖日日夜夜静卧在城市与山野的对峙当中,而我们为什么偏偏要守着那方寸的案台转圈却弃窗外的春色于不顾呢。想来这与那苦行修身的僧人有何分别,生之所目本来就应该饱览尘世风光的一切美好,生之所言本来就应该赞美包括人性在内的一切美好事物,生之所心更应该抛却行动的囹圄、得失的计较而放大在一个无限宽阔的天地之间。做一个四季赏花的人,做一个被景色所打动的人;认真的是天地间的阴晴圆缺,圆满的春去秋来的更新替换,即便是临窗落泪也不失为一种幸福。所以我更愿意把这次编辑部的采风当成是一次眼睛与心灵的小小旅行。
英国作家阿兰·德波顿在《旅行的艺术》中写道,如果生活的要义在于追求幸福,那么,除却旅行,很少有别的行为能呈现这一追求过程中的热情与矛盾。不论是多么的不明晰,旅行仍能表达出紧张工作和辛苦谋生之外的另一种生活意义。
所以即便时间稀少,你仍不要忽略身边如期而至的美景,亦不要把工作和谋生当作是对自己的一种修行。即便是被堵在车水马龙的城市中央你大可以摇下车窗看一看路边不知何时一夜怒放的白色玉兰。是谁说让西湖的青绿山水把我埋葬,这样的纵身缱绻虽然令人动容,但是西湖景美不如相忘于江湖,我只愿偷得浮生半日闲,一晌贪欢去了。
下载评价
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网友 游***钰:
下载速度:6分 / 书籍完整:10分 / 阅读体验:9分
( 2024-10-31 10:35:07 )用了才知道好用,推荐!太好用了
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网友 权***颜:
下载速度:6分 / 书籍完整:10分 / 阅读体验:4分
( 2024-10-31 09:11:47 )下载地址、格式选择、下载方式都还挺多的
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网友 堵***洁:
下载速度:9分 / 书籍完整:8分 / 阅读体验:7分
( 2024-10-31 08:08:15 )好用,支持
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网友 扈***洁:
下载速度:10分 / 书籍完整:7分 / 阅读体验:7分
( 2024-10-31 09:53:24 )还不错啊,挺好
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网友 汪***豪:
下载速度:9分 / 书籍完整:4分 / 阅读体验:10分
( 2024-10-31 08:13:11 )太棒了,我想要azw3的都有呀!!!
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网友 康***溪:
下载速度:4分 / 书籍完整:8分 / 阅读体验:8分
( 2024-10-31 08:09:05 )强烈推荐!!!
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网友 瞿***香:
下载速度:3分 / 书籍完整:5分 / 阅读体验:10分
( 2024-10-31 08:12:12 )非常好就是加载有点儿慢。
-
网友 曾***玉:
下载速度:6分 / 书籍完整:5分 / 阅读体验:4分
( 2024-10-31 08:02:42 )直接选择epub/azw3/mobi就可以了,然后导入微信读书,体验百分百!!!
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网友 养***秋:
下载速度:9分 / 书籍完整:8分 / 阅读体验:10分
( 2024-10-31 08:13:15 )我是新来的考古学家
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网友 权***波:
下载速度:8分 / 书籍完整:6分 / 阅读体验:4分
( 2024-10-31 08:03:03 )收费就是好,还可以多种搜索,实在不行直接留言,24小时没发到你邮箱自动退款的!
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